• 有糖尿病的人,早上记住“3吃,3不吃”,这样控制血糖,更健康更营养

    时间:2020-06-14作者:1873655178分类:海狗丸的功效与作用浏览:364评论:0

    一旦确诊了糖尿病,如果不加以控制和治疗,那么这种慢性疾病带来的后果是非常严重的,

    因此,得了糖尿病后就要尽量把血糖控制好,以免并发症的到来。

    早餐有3

    1、燕麦

    燕麦是很受欢迎的早餐食品,它的营养丰富,并且对降糖效果尤为突出这是因为燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,可以延缓血糖的升高,但是糖尿病人在选择燕麦的时候不要选择即食燕麦,最好选择整粒的燕麦压片。

    2、牛奶

    很多人都认为牛奶中的乳糖可能会影响血糖的平稳,其实这完全不用担心,牛奶的营养丰富可以提高给人体足够的营养和能量,同时它其中的某种物质还有利于血糖的稳定,糖尿病人可以放心喝,在选择的时候尽量选择脱脂纯牛奶,不要喝早餐奶、调和奶等。

    3、蔬菜

    蔬菜不仅营养丰富,含有大量的维生素、矿物质,还含有丰富的膳食纤维不仅能够提供给身体大量的营养,还能够促进肠道的螺动,缓解便秘利于毒素的排出,对糖尿病的控制很有好处,可以选挥菜花、苦瓜、空心菜、西红柿、洋葱等,这些都有降糖的作用。

    早餐有3不吃

    1、不吃油条

    对于糖尿病人来说,油条不仅营养成分低,在经过油炸之后,脂肪含量、热量都超标,吃多了容易让血糖变得难以控制,如果经常食用,那么特别容易引发;高血压、高血脂、心脑血管疾病等并发症,影响血糖的恢复和身体的健

    2、不吃白粥

    如果确认了糖尿病,那么早餐一定不要吃白粥,因为熬煮的非常软烂进入人体后特别容易被吸收,会使血糖快速上升。

    对血糖的控制极为不利,及时是一些杂粮粥也不建议糖尿病人在早餐时间段喝。

    3、不吃糕点

    现在市面上也有很多针对糖尿病人的无糖糕点,但其实对于糖尿病人来说,这些糕点在早餐时间段也是不建议食用的,糕点几乎全是面粉做到,而面粉在体内就能转化为热量,是不利于血糖的控制的。

    总之,糖尿病人的饮食控制最为重要,早餐时牢记33不吃”,并且饮食要遵守低盐,低油,低升糖指数的饮食,养成良好的生活习惯,多运动,不熬夜,定期血糖监测,这样坚持下去的话,血糖就能慢慢平稳小助你免受并发症的困扰。

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